疫情防控：科學(xué)防疫，做自己健康第一責(zé)任人
個(gè)人防疫 防控指南
?隨著新冠疫情的不斷優(yōu)化，疫情防控進(jìn)入了一個(gè)新的階段。在不查健康碼、不強(qiáng)制性核酸檢測(cè)的現(xiàn)在，為了自己和家庭的健康，請(qǐng)不要放松警惕，做好安全防護(hù)，依然不聚集、少聚集，更加重視自我防疫。
日常防護(hù)
規(guī)范佩戴口罩
正確使用口罩，確保防護(hù)效果?？谡旨皶r(shí)換，每個(gè)口罩危機(jī)佩戴時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)；在室內(nèi)外人員密集場(chǎng)所、乘坐電梯或公共交通工具時(shí)，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩；出現(xiàn)發(fā)熱，干咳，乏力，咽痛等癥狀時(shí)，在醫(yī)院就醫(yī)時(shí)佩戴醫(yī)用外科或以上級(jí)別口罩。
社交保留適當(dāng)距離
交談、后車(chē)、排隊(duì)等情況下，注意與他人保持一定的距離，避免聚集扎堆?？人?、打噴嚏時(shí)，要用紙巾或肘部遮掩口鼻，自覺(jué)回避周?chē)藛T。
日常多通風(fēng)
每日開(kāi)窗通風(fēng)兩到三次，每次20-30分鐘，家中人較多，有病人或訪客時(shí)，建議開(kāi)窗通風(fēng)。家中有居家隔離人員時(shí)，其所在房間應(yīng)關(guān)閉房門(mén)，單獨(dú)開(kāi)窗通風(fēng)。
自我測(cè)體溫
如出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽等輕微癥狀，根據(jù)需要適時(shí)進(jìn)行核酸檢測(cè)和抗原自測(cè)，做到早發(fā)現(xiàn)。注意休息，保證充足睡眠，均衡營(yíng)養(yǎng)多喝水，同時(shí)可以使用一些對(duì)癥治療的藥物，包括中成藥；癥狀嚴(yán)重時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。
疫苗及時(shí)接種
無(wú)接種禁忌、符合接種條件的居民應(yīng)全程接種新冠病毒疫苗，全程接種后滿(mǎn)3個(gè)月應(yīng)及時(shí)加強(qiáng)免疫。老年人和有基礎(chǔ)疾病的慢性病患者應(yīng)盡快接種，應(yīng)接盡接。
防護(hù)不放松
一旦確認(rèn)感染或被判定為密切接觸者，不要過(guò)度緊張，立即遠(yuǎn)離人群，規(guī)范佩戴口罩，做好自我防護(hù)，配合開(kāi)展流調(diào)，主動(dòng)落實(shí)后續(xù)防范措施。
感染新冠病毒癥狀表現(xiàn)
疫情期間我們?cè)撊绾伪３至己眯膽B(tài)
1、正視疫情對(duì)我們帶來(lái)的影響
? ? 學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，疫情防控已經(jīng)常態(tài)化，應(yīng)當(dāng)調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)疫情。90%以上的人群感染后都表現(xiàn)為無(wú)癥狀感染和非常輕的輕型表現(xiàn)，再加上目前的變異株毒力明顯減弱，非常接近季節(jié)性流感，屬于可防、可控、可治的疾病。
2、在家中進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)
? ?有氧運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)人的身體健康，提高人的免疫力，更能產(chǎn)生一系列短期及長(zhǎng)期的心理效應(yīng)，對(duì)于降級(jí)焦慮水平，改善情緒狀態(tài)，減輕應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞都有重要作用。
3、科學(xué)管理情緒
? ?在疫情防控的關(guān)鍵時(shí)期，面對(duì)嚴(yán)峻的防疫工作容易影響情緒狀態(tài)，所以學(xué)會(huì)科學(xué)管理情緒，是保障我們成功抗擊新冠的重要環(huán)節(jié)之一。
4、以積極心態(tài)面對(duì)疫情
? ?疫情給我們的生活帶來(lái)了巨大的改變，面對(duì)隨之而來(lái)的生活和工作方式的改變，用積極心理學(xué)方法來(lái)調(diào)整心態(tài)、積極應(yīng)對(duì)。
寒冬已至，新年即來(lái)。當(dāng)好自身健康的“第一責(zé)任人”，守護(hù)好自身和家人健康安全，我們共同努力，堅(jiān)決打贏常態(tài)化疫情防控攻堅(jiān)戰(zhàn)。
